Hyppynaru

Nyrkkeilijöiden harjoittelussaan käyttämä hyppynaru
Lapsia hyppäämässä narua Buenos Airesissa

Hyppynaru on naruhyppelyn väline, jota käytetään leikkimiseen, kuntoiluun tai kilpailemiseen. Naruhyppelyä pidetään hyödyllisenä ja monipuolisena liikuntamuotona, ja se on aina ollut suosittu lasten leikki.

Naruhyppelyn harrastusmuodot

Nyrkkeilijät ovat perinteisesti käyttäneet hyppynarua paljon harjoittelussaan niin lämmittelyyn kuin rytmitajun kehittämiseksikin[1]. Myös lapset ovat aina harrastaneet naruhyppelyä eri tavoin leikeissään[2]. Naruhyppelyssä järjestetään myös kansainvälisiä mestaruuskilpailuja, kuten maailman- ja Euroopan-mestaruuskilpailuja[3].

Terveysvaikutukset

Naruhyppely voi parantaa yleiskuntoa, motoriikkaa, rytmitajua, alaselän lihasten kuntoa ja jalkojen kimmoisuutta, sekä tehostaa imunestekiertoa jaloista. Tehokas naruhyppely kohentaa myös aerobista kuntoa. Naruhyppelyllä voidaan lisäksi auttaa naisten lantiolihasten heikkoudesta johtuvia oireita.[1]

Tekniikat

Naruhyppelytekniikoita on useita erilaisia, esimerkiksi tasajalkaa, yhdellä jalalla tai vuorojaloin hyppiminen, erilaiset narun pyöritystavat, sekä narun kanssa eri tavoin liikkuminen[1]. Lasten naruhyppelyleikkien variaatioita ovat muun muassa kissanviikset, koulu tai ruotsalainen hyppely[2].

Katso myös

  • Hyppynaruloru

Lähteet

  1. ↑ a b c Mikko Penttilä: Hyvää oloa – naruhyppelystä! Yle Akuutti. 15.1.2002. Viitattu 20.5.2012.
  2. ↑ a b Lapsi oppii naruhyppelyä Yle Olotila. 15.4.2009. Viitattu 20.5.2012.
  3. ↑ Past Events Euroopan naruhyppelyjärjestö (ERSO). Arkistoitu 4.7.2012. Viitattu 20.5.2012. (englanniksi)

Aiheesta muualla

Commons
Commons
Wikimedia Commonsissa on kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Hyppynaru.
  • Samuli Vasala: Juoksukoulu: Näin saat kimmoisan askeleen ("Nyrkkeilijätkin sen tietävät: hyppynarulla hyppely kehittää parhaiten jalkaterien ja pohkeiden lihaksia") Elixir.fi. Viitattu 20.5.2012.
  • Hyppynarujuoksun MM-Kilpailut 2013 (Arkistoitu – Internet Archive)